A insónia é uma das perturbações do sono mais comuns. Consiste na incapacidade de dormir o suficiente para um bom desempenho diário. Pode manifestar-se por dificuldade em adormecer, acordar frequentemente ao longo da noite, ou despertar demasiado cedo. 

A higiene do sono consiste na adoção de um conjunto de bons comportamentos, rotinas e condições ambientais que possibilitam uma melhor qualidade e duração do sono.

A melhoria da qualidade do sono tem impacto no desempenho, melhorando a memória e a concentração e contribui também para aumentar a capacidade do organismo de resistir às doenças.

Os alunos que frequentam o 7º ano de escolaridade participaram, no dia 18 de março, numa sessão de sensibilização alusiva à “Higiene do Sono” dinamizada pelas investigadoras Catarina Almeida e Madalena Almeida do CiBB (CNC-UC & ICBR-FMUC & MIA-Portugal & GeneT).

Os alunos aderiram de forma muito positiva levantando questões pertinentes e partilharam vivências, o que lhes permitiu aprofundar conhecimentos sobre o ciclo do sono e a higiene do sono.