A OMS recomenda a prática regular de atividade física, isto é, todos os dias, ou a maior parte dos dias da semana, pelo menos 30 minutos e com intensidade suficiente, para aumentar a frequência cardíaca. Andar a pé ou de bicicleta, correr, nadar, dançar são algumas das opções, para quem quer ser mais ativo e se preocupa com a sua saúde.
Uma alimentação que fornece os nutrientes certos no momento certo ao organismo permite obter energia para desempenhar os esforços físicos, para recuperar e se adaptar após a sua realização. Quando se pratica exercício físico deve-se ter cuidado com uma boa alimentação. Após a atividade física, é importante repor os líquidos perdidos e fornecer ao organismo energia e materiais para a recuperação e reconstrução muscular.

Todos os que se preocupam em ser mais ativos e cuidam dos seus hábitos alimentares, estão certamente a beneficiar a sua saúde.

Os alunos que frequentam o 6.º ano de escolaridade participaram, no dia 28 de fevereiro, numa palestra sobre ” Estilos de vida saudáveis – A Alimentação e a Prática de Exercício Físico”, dinamizada pelos médicos Dr.ª Joana Oliveira Gonçalves, Dr. António Costa Carvalho e Dr. Luís Pedro Abreu da UCC – Centro de Saúde de Celas.
Os alunos aderiram de forma muito positiva levantando questões pertinentes o que lhes permitiu refletirem e aprofundarem conhecimentos relativos à importância da alimentação e a prática de exercício físico para uma vida saudável.